Confessions d'une accro aux kilos

23 mai 2015

Samedi 23 Mai : jour 6

Youpiii je suis descendue d'une dizaine!
La balance affiche 79,8kg aujourd'hui.

Pas de petit déj car grasse mat (samedi c'est obligé)

Repas du midi :
- Salade de riz, maïs, thon, tomates et un demi oeuf dur 🌾🌽🐟🍅
- un tranche d'ananas 🍍

Repas du soir :
- 2 parts de quiche poireaux bacon avec salade verte 🌿
- une compote 🍎 🍓

+ 30 min de fitness bras, abdos et jambes ✔✌🔝
Et 30 de marche en bord de mer..

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22 mai 2015

Vendredi 22 Mai : jour 5

La balance affiche 80kg aujourd'hui.

Pas de petit déj car grasse mat (ça fait du bien !!)

Repas du midi :
- Salade de poulet, tomates, concombres, courgettes et un oeuf dur 🍅🍅
- un yaourt à la vanille

Repas du soir :
- Omelette aux épinards et courgettes
- une compote 🍎🍓

+ 20 min d'abdos, 15 min de squats
✔✌🔝
Et 2h de marche en bord de mer..

Je suis ko !
A demain pour de nouvelles aventures!

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21 mai 2015

Jeudi 21 Mai : jour 4

Bonsoir 😊

La balance affiche 80,3 kg aujourd'hui.
Soit -2,9 kg en moins depuis lundi 💪

Petit déj :
- Thé au citron 🍋
- Smoothie fraise banane 🍓 🍌
- 2 galettes de riz complet

Repas du midi :
- Salade de lentilles, dès de jambon, carottes et tomates 🍅
- Pêche 🍑

Repas du soir :
- Salade de céleri, radis et tomates 🍅
- Steak haché et purée de brocolis

+ 20 min d'abdos, 15 min de squats
✔✌🔝
Et 2h30 de shopping (oui ça compte comme de l'exercice physique 😜)

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20 mai 2015

Exercices de sport

Voici la liste des vidéos YouTube que j'ai trouvées pour m'entraîner :

- Abdos :
https://youtu.be/q6NIWNnvOK0

- Fessiers :
https://youtu.be/9iWiO7Qwalo
https://youtu.be/i5nbFRUa79Q

- Corps entier :
https://youtu.be/uhbeooWA9O0
https://youtu.be/Bv_0QWtqfVY

😥✌💪

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Mercredi 20 Mai : jour 3

La balance affiche 81,5 kg aujourd'hui.

Petit déj :
- Verre d'eau citronné
- Thé à la vanille
- Smoothie fruits exotiques

Repas du midi :
- 2 tranches de jambon roulées à la macédoine de légumes mélangée à du fromage blanc et petite salade verte 🌿🍅
- Smoothie aux fruits exotiques 🍍

Repas du soir :
- Salade composée : salade, tomates cerises, maïs, thon, oeuf dur et mozza 🍅🌽🐟
- Thé au citron 🍋

+ 20 min d'abdos, 15 min de squats
✔ vidéos de fitness piquées sur YouTube qui vont remplacer ma routine prévue.
En plus il y a une coach virtuelle, c'est vachement plus sympa de suivre ses mouvements plutôt que de le faire en solo ✌🔝

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19 mai 2015

Mardi 19 Mai 2015 : jour 2

Pesée du jour, bonjour : 82,1 kg ce matin ( oui je sais faut pas se peser tous les jours, mais moi j'ai envie, na! )
Moins 1,1kg ( 👍 ✌ ) mais avec les litres de thé que j'ai bu, fallait s'y attendre...

Repas du midi :
- Salade de pommes de terre, haricots verts et allumettes de bacon
- Smoothie fraise banane 🍓 🍌 fait maison

Collation de l'aprèm :
- un thé à la myrtille 🍵
- 2 abricots 🍑

Repas du soir :
- Poisson en papillote, petits légumes et semoule 🐟
- Fromage blanc et fruits exotiques au sirop 🍍

Et toujours mon ptit programme sportif qui me fait découvrir des muscles dont j'ignorais l'existence 💪

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On se bouge !

Après avoir regardé à droite à gauche sur internet, je me suis créé un programme d'exercices pour me muscler et raffermir le ventre, les fesses, les cuisses et les bras.

- 100 abdos "normaux"
- 100 abdos côté droit et 100 abdos côté gauche (avec la patte opposée en l'air)
- 100 mouvements avec haltères de 1,5kg pour les bras
- 100 squats (pour des belles fesses)
- 100 lever de patte de chaque côté (sur les coudes, le dos droit, un genou au sol et l'autre jambe qui se soulève)

Moi qui n'ai plus l'habitude de faire du sport à part le lever de télécommande pour changer de chaîne.. ça brûle les gars!!

Et en plus de ça j'ai décidé d'aller courir 30 min au moins une fois par semaine.

Je sais je suis une ouf mais quand on veut devenir potable, ben y a pas 36 solutions...

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Lundi 18 Mai 2015 : Jour 1

Premier jour de "régime", déjà le ventre qui crie famine au réveil...
Première pesée : 83,2 kg au compteur.
Ça pique les yeux dès le réveil ⏰

Un petit déj rapide, il est déjà 11h donc pas besoin de manger :
- un verre d'eau chaude avec le jus d'un citron et un thé à la pêche.

Repas du midi :
- Cuisse de poulet à l'orange 🍗🍊
- Gratin de courgette et ravioles

Petite fringale de l'aprèm :
- un thé 🍵
- une compote

Repas du soir :
- Salade, dés de poulet marinés au curry, tomates cerises, tagliatelles de courgettes 🍜
- yaourt nature

Première journée au top de la motivation, un peu faim dans l'après midi mais je tiens bon!

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On se motive !

Hier était un grand jour, un nouveau jour, un bon jour même!
C'était le jour où je me suis mis un coup de pied au derrière (en étant très souple on peut y arriver, si si!).
Bref hier, je me suis regardée dans mon miroir et je me suis dit "ma cocotte, tu es devenue aussi flasque qu'un flan, et aussi grasse qu'un cochon. T'as bientôt 25 ans, et si tu changes pas ton corps maintenant, tu n'y arrivera jamais!"
Pour la petite histoire je n'ai pas toujours été grasse, il y a environ 5 ans je rentrais encore dans un 36-38, je faisais de la danse 4 fois par semaine et j'osais porter des robes.
Puis je me suis installée en couple et là c'est le drame! A trop enchaîner les mc do et les pizzas les jours de flemme culinaire, notre balance fini par plier sous le poids de ce laisser aller.
J'ai pris en tout 23 kg en 5 ans, et 2 tailles de fringues.. Adieu les robes 👗👙 et Bonjour les jean et pull 👖👕 aussi flasques que mon corps.
Aujourd'hui, je vous le dis : le changement, c'est maintenant! (Mais le vrai hein, pas comme l'autre là...).
Dans ce vlog je vais vous poster des photos, mes menus et mes exercices physiques.
Aller hop, c'est parti mon kiki !!
♡♡


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